Há muito tempo as atividades físicas realizadas em piscina são uma ótima maneira de entrar em forma. A hidroginástica, por exemplo, combina momentos de relaxamento com os de exercícios musculares, que resultam em ganho no condicionamento físico.
"Isso ocorre principalmente porque é uma atividade que trabalha todo o organismo: exercita o corpo de maneira integral e, ainda, atua no funcionamento de órgãos como o coração e os pulmões", afirma Fábio Jakaitis, fisioterapeuta do Hospital Israelita Albert Einstein.
A principal vantagem dessa atividade, quando comparada a qualquer outro esporte, é a diminuição de impacto com o solo. "Com a hidroginástica, o desgaste da musculatura é menor e há menos risco de lesões. O melhor é que o praticante ganha condicionamento e tem a impressão de que fez pouco esforço, por causa do baixo impacto das atividades realizadas na água", diz o fisioterapeuta do Einstein.
Além disso, os benefícios atingem o emocional e o psicológico. Com a facilidade de movimento que a água proporciona, quem que antes tinha dificuldade em exercitar-se no solo ganha agilidade dentro d’água. "Para completar, a hidroginástica, como as demais atividades físicas, também traz a sensação de bem-estar, pois libera endorfina – conhecida como o neurotransmissor responsável pelo sentimento de felicidade", afirma Jakaitis.
Por esses e outros motivos, a hidroginástica é recomendada para todas as idades, inclusive para pessoas que sofrem de problemas ósseos e nas articulações, além das gestantes, por causa do baixo impacto do exercício. "Mesmo assim, o ideal é sempre consultar o médico sobre a prática dessa atividade, principalmente quando a pessoa se encontra em um momento especial, seja na gestação, seja após uma cirurgia ou um tratamento de saúde", aconselha o fisioterapeuta.
Para completar, a hidroginástica, como as demais atividades físicas, também traz a sensação de bem-estar, pois libera endorfina
O ideal é realizar a atividade três vezes por semana, em sessões de 45 minutos. A temperatura da água deve permanecer em 30ºC, pois se aquecida demais pode trazer sensação de moleza, enfraquecimento e desmaio.
De ginástica a tratamento
Além de servir como atividade física, a hidroginástica pode ser usada como tratamento de saúde e, nesse caso, é chamada de hidroterapia. Ao invés de trabalhar apenas o condicionamento físico, a hidroterapia serve como fisioterapia.
O que muda, além dos movimentos praticados, é a temperatura da água, que passa de 30ºC para 34ºC. "Isso ocorre porque, na hidroterapia, trabalhamos com pacientes com problemas neurológicos ou musculares e isso exige maior relaxamento, o que se consegue com a temperatura mais elevada", explica Jakaitis.
Conheça os benefícios da prática quando o assunto é recuperar a saúde.
AVC
Melhora o equilíbrio, fortalece a musculatura, oferece amplitude de movimento e ajuda na recuperação dos movimentos globais para a realização das atividades do cotidiano.
Lesões por esporte
Devido ao baixo impacto, a atividade consegue trabalhar o fortalecimento do músculo lesado. Acelera e antecipa o processo de reabilitação, se comparado com a fisioterapia no solo.
Dor nas costas e inflamações musculares
Ajuda no alívio da dor, na melhora da postura e no retorno às atividades motoras.
Pessoas em coma
No Einstein, a hidroterapia começa a ser utilizada para pacientes em coma vigil, que é um tipo menos profundo, porém grave. O paciente é levado para o Centro de Reabilitação - em maca ou em cadeira de rodas - e colocado na piscina por meio de um elevador e com acompanhamento médico.
A atividade visa estimular as áreas sensorial e motora, proporcionando movimentos tridimensionais, o que não é possível ser realizado com o paciente no leito.
Atualizada em novembro/2009