Bebês já podem ser incentivados a praticar exercícios — respeitando, é claro, suas limitações físicas e cada fase do desenvolvimento. Segundo o Ministério da Saúde, a carga de atividades necessárias para manter uma vida saudável varia em cada idade:

Crianças de até 1 ano: 30 minutos por dia de barriga para baixo (posição de bruços);
Crianças de 1 a 2 anos: três horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade;
Crianças de 3 a 5 anos: três horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade — sendo, no mínimo, uma hora de intensidade moderada a vigorosa;
Crianças e jovens de 6 a 17 anos: sessenta minutos ou mais atividade física por dia, com preferência para aquelas de intensidade moderada. Como parte desse tempo, é interessante incluir práticas de fortalecimento dos músculos e ossos (como saltar, puxar, empurrar ou praticar esportes) ao menos três dias na semana;
Adultos: realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ao longo da semana ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa. Atividades de fortalecimento muscular devem envolver os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana;
Idosos: a partir dos 60 anos, a recomendação é a mesma dos adultos. Aqueles com mobilidade reduzida devem fazer atividade física para melhorar o equilíbrio e evitar quedas, três ou mais dias na semana.