Acompanhar a saúde do seu corpo por inteiro frequentemente com um médico, monitorando os índices conforme o seu biotipo.
Ser fisicamente ativo (150 minutos na semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada).
Consumir dieta rica em cereais integrais, legumes, frutas e leguminosas.
Limitar o consumo de fast food e outros alimentos processados ricos em gordura, amido e açúcares.
Limitar o consumo de carne vermelha (350 a 500g de carne vermelha por semana).
Evitar carne processada (transformada por meio de salga, cura, fermentação, defumação ou outros processos para melhorar sabor e preservação).
Limitar o consumo de bebidas açucaradas.
Limitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Não utilizar suplementos para a prevenção do câncer.
Para as mães: se possível, amamentar o seu bebê com o leite materno.

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Revisão Técnica: Roberto Pestana, oncologista do Centro de Oncologia e Hematologia Einstein, e Silvia Maria Fraga Piovacari, nutricionista e Coordenadora de Nutrição Clínica do Hospital Israelita Albert Einstein.