Apesar de os esforços de organizações de saúde e da sociedade civil para chamar atenção para a causa, ainda há muito estigma sobre os transtornos mentais. Esse tabu impede que muitas pessoas busquem por tratamentos e também dificulta a convivência em sociedade, podendo aumentar o transtorno experimentado pela pessoa.

No entanto, existem cuidados que podem ser tomados no que se refere ao mundo digital e seus prejuízos. Confira:

Medir e regular o tempo que se passa online, determinando limite para cada atividade ou plataforma;
Buscar, programar e realizar atividades fora da internet, como passeios e demais momentos de lazer e descontração;
Evitar o isolamento e reforçar os laços com familiares e amigos, especialmente em encontros presenciais;
Praticar atividades físicas regulares, pois proporcionam sensação de bem-estar e ajudam a combater a ansiedade e demais problemas psicológicos;
Ter hábitos saudáveis e de autocuidado, incluindo principalmente alimentação balanceada e horas preciosas de sono e descanso;
Exercitar e reforçar o intelecto e o espírito com atividades sem o celular, como a leitura de livros e programas artísticos e culturais;
Desconectar, pausar, exercitar a respiração, alongar o corpo, meditar.

Caso identifique situações, sintomas e sinais como os expostos acima, é importante buscar apoio de psicólogos e psiquiatras para diagnóstico, aconselhamento e tratamento adequados.

Revisão técnica por: Dr. Luiz Gustavo Zoldan, psiquiatra do Hospital Israelita Albert Einstein

Atlas Mental é um projeto que esclarece dúvidas, explica conceitos e curiosidades relacionadas à saúde mental, abordando suas consequências físicas, psíquicas e comportamentais. Você pode acompanhar novas postagens e conteúdos nas redes sociais do Einstein ou acessar: www.einstein.br/atlasmental – as publicações acontecem ao longo de todo o mês de janeiro de 2023.