Você sofre com cólica menstrual? Saiba como aliviá-la

A cólica menstrual é um desconforto que muitas pessoas sentem todos os meses. No entanto, é importante observar o quanto esse incômodo influencia as atividades do dia a dia.

Além disso, entender por que essa dor aparece todo mês ajuda a conhecer melhor o próprio corpo e saber como lidar com o ciclo menstrual. Com isso, é possível estabelecer uma rotina mais tranquila e que ajuda a amenizar todo esse desconforto na época da menstruação.

Neste artigo, entenda melhor o que você pode fazer para aliviar as dores da cólica menstrual e se sentir muito mais confortável nessa época!

Ao longo do ciclo menstrual, diversas substâncias e hormônios produzidos pelo próprio corpo variam em seus níveis. São essas diferenças que fazem com que cada fase aconteça, desde a folicular, que começa com a menstruação, até a lútea, que representa o final do ciclo — quando se iniciam os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) para algumas pessoas.

Uma dessas substâncias que o corpo produz quando está se preparando para um novo ciclo menstrual é a prostaglandina. Ela é liberada quando o útero está iniciando os movimentos para liberar o seu revestimento, que chamamos de endométrio. A menstruação é o resultado da descamação desse tecido, quando não acontece a gravidez.

As cólicas menstruais são resultado de alguns espasmos que o corpo produz para liberar o endométrio. Por isso, é comum senti-las, em diferentes intensidades, no dia anterior ou no primeiro dia da menstruação. 

Desde já, é importante saber que sentir cólicas menstruais muito fortes não é nada normal. Em algumas pessoas, essas dores podem ser tão intensas que atrapalham a realização das tarefas do cotidiano, como trabalho e estudo, e afetam bastante o humor.

Na maioria dos casos, as cólicas são apenas um desconforto na região do baixo ventre, nas costas ou na lombar. Quando as dores são agudas em todos os ciclos, é importante ter uma atenção redobrada, pois pode ser sinal de alerta para algumas condições.

Um exemplo disso é a endometriose. Essa é uma condição que faz com que o corpo, em vez de liberar as células do endométrio e marcar o início da menstruação, faz com que o tecido ande no sentido contrário. Quando isso acontece, as células endometriais passam para a região dos ovários ou na cavidade abdominal, causando sangramento.

Outra condição que pode estar associada às cólicas fortes no período menstrual é o mioma. Esse é um tumor benigno que cresce no útero ainda na fase fértil das mulheres. O surgimento dessas células pode aumentar o sangramento da menstruação e a intensidade das dores nessa etapa do ciclo.

Por isso, se você sentir cólica muito forte todo mês, é importante falar sobre o assunto com um médico ginecologista. Com o seu relato, o profissional vai encaminhar alguns exames para identificar o que pode estar fazendo com que você sinta essas dores e encontrar o tratamento mais adequado.

Sendo uma dor forte ou um leve desconforto, é sempre bom saber o que fazer para aliviar cólica menstrual. Assim, você não precisa parar a sua rotina por causa da menstruação chegando.

No geral, existem alguns cuidados que você pode adotar para que as cólicas menstruais não incomodem tanto no dia a dia. Veja mais!

O primeiro passo é descansar, principalmente, nos primeiros dias da menstruação. Se o seu ciclo for regular, tente fazer o possível para não marcar muitos compromissos nessa época e desacelerar um pouco.

É comum que, durante a fase pré-menstrual, você sinta a vontade de ficar mais tempo na cama, pegar mais leve nos exercícios e fazer mais alongamentos. O melhor a se fazer é respeitar os sinais do seu corpo para evitar que o estresse aumente o desconforto.

O que você come também pode influenciar bastante as dores menstruais. Ter uma alimentação equilibrada no dia a dia vai ajudar a evitar que as cólicas venham com tudo no início do ciclo.

Na época em que a sua menstruação costuma vir, evite exagerar nos doces, salgados e gorduras. Por mais que sejam, justamente, as comidas que dão vontade de comer nessa fase, esses alimentos aumentam a retenção de líquido e fazem com que você se sinta mais desconfortável.

O mesmo vale para a cafeína e as bebidas alcoólicas, que também contribuem para o aumento das dores menstruais. Alguns dias antes do início do ciclo, já se prepare para diminuir as doses do café ou opte pelo descafeinado.

Fazer uma compressa com água morna ou quente na região do abdômen ajuda a relaxar a musculatura e aliviar as dores da menstruação. Antes de dormir ou no início do dia, tente reservar de 10 a 15 minutos apenas para descansar e colocar uma bolsa quente na barriga ou na lombar.

Em vez de tomar um remédio para cólica sem prescrição, por que não optar por um chá? Ervas como camomila, orégano, gengibre e calêndula são ótimas para aliviar as dores menstruais, além de serem muito saborosas — principalmente, se você misturá-las com frutas ou, até mesmo, leite.

Em caso de dores muito fortes, é necessário conversar com um ginecologista para saber se deve ou não tomar algum medicamento. O importante mesmo é nunca se medicar sem uma prescrição, para evitar qualquer tipo de complicação.

Como você viu, falar sobre cólica menstrual é também tratar da saúde da mulher. Afinal, dores muito intensas podem revelar alguma condição que merece uma atenção maior. Por isso, não deixe de procurar um médico sempre que notar sintomas novos ou que fogem do comum no seu ciclo menstrual.

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Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).