Os espasmos musculares podem ser prevenidos por meio da adoção de um estilo de vida saudável, principalmente nos casos mais leves e que não costumam se repetir com frequência. Algumas medidas são decisivas para evitar as contrações musculares, como:

repouse, sempre que puder, ainda mais se você já tiver um dos fatores de risco;
faça exercícios para flexibilidade com frequência;
modere o consumo de cafeína e outros estimulantes;
evite álcool;
controle o estresse e a ansiedade;
alimente-se bem, com frutas, verduras, proteínas e carboidratos. Se preciso, recorra à suplementação vitamínica;
tenha um sono de qualidade;
evite fazer exercícios durante as horas mais quentes do dia;
conserve o peso em um nível saudável;
use sapatos do tamanho certo;
alongue-se depois de longos períodos na mesma posição ou antes da prática de atividade física;
evite medicamentos que causam espasmos musculares como efeitos colaterais;
procure aliviar a musculatura enrijecida por meio de massagens;
faça compressa de água morna;
alongue-se antes de dormir;
beba muita água.

Além do alongamento antes da atividade física, o atleta iniciante deve começar por exercícios de intensidade moderada e aumentar pouco a pouco o nível e a complexidade do esporte praticado. Assim, ele permite que o corpo se acostume com o esforço.

Leve a vida com tranquilidade, mas sem inércia, já que tudo o que é demais, tanto exercício e alimentação como estresse e trabalho, deixa marcas negativas no organismo.

No fim das contas, o condicionamento físico não é conquistado de um dia para o outro. Aliás, sempre respeite os seus limites, porque a sua saúde só tem a ganhar e os seus esforços não terão o efeito contrário do desejado.

Por fim, cuide também das emoções, já que espasmos musculares involuntários e ansiedade, como já apontamos, são uma combinação de causa e efeito. O desenvolvimento de uma rotina emocional saudável contribui para a saúde como um todo, inclusive para prevenir os espasmos, que mesmo se não forem graves, são indesejáveis e incômodos.