Conheça 6 esportes em equipe para manter a saúde em alta e socializar

É bem provável que você já tenha ouvido sobre a importância da prática de atividades físicas. Realizá-las de modo recorrente é fundamental para a saúde, sendo algo recomendado por órgãos como a Organização Mundial da Saúde (OMS).

De acordo com a OMS, todos devemos nos exercitar: crianças, adultos, adolescentes, idosos — não há restrições. O que importa é fazer uma atividade que seja interessante e traga alegria ao seu dia a dia!

Uma boa alternativa é a realização de esportes em equipe, que podem não só tornar o seu dia mais agradável e saudável, como otimizar as interações sociais e aumentar as suas chances de fazer novas amizades.

Continue a leitura e saiba mais!

O termo já deixa uma ideia bem clara do que seriam os esportes coletivos: esse é o nome dado às práticas esportivas que envolvem equipes ou times — ou seja, que são praticados por mais de uma pessoa ao mesmo tempo.

Como exemplo de “esportes solitários”, temos a natação, o atletismo e vários outros. Os coletivos, portanto, são aqueles que demandam mais de uma pessoa para acontecer.

É importante salientar, também, que eles não estão associados apenas aos esportes que exigem times para acontecer, como é o caso do futebol. Uma pessoa contra a outra também já conta como um exemplo de esporte coletivo.

Agora que você já sabe o que são esportes coletivos, confira algumas opções que fazem muito sucesso por aí!

O futebol é a verdadeira paixão nacional. Por todos os cantos e esquinas do Brasil, é fácil ver como o brasileiro é apaixonado por esse esporte. E isso é ótimo, pois faz com que praticá-lo também seja algo bem fácil.

Seja na versão de campo ou de salão, o futebol é uma prática esportiva que favorece questões como a saúde cardiovascular e promove o fortalecimento dos músculos inferiores, ativando a circulação e colaborando com a prevenção de inúmeras doenças.

Outro tipo de atividade que faz muito bem ao coração é o vôlei. E o legal é que ele pode ser jogado de várias maneiras, dentre elas na quadra e na praia. Além disso, o número de pessoas necessárias pode variar — você pode fazer partidas com bastante gente ou simplesmente você contra algum amigo!

O vôlei é uma atividade que trabalha o corpo de forma completa. Pernas, braços, tronco — todas as suas estruturas serão fortalecidas, em uma atividade que também queima muitas calorias e favorece o emagrecimento.

O basquete é outro esporte em equipe muito popular. Embora ele não seja muito comum por aqui, faz a cabeça de muita gente em outros países, como é o caso dos Estados Unidos. Mas não é nada difícil encontrar uma quadra com uma cesta e pessoas dispostas a jogarem uma partida.

Por exigir muitos saltos e arrancadas, o basquete também é excelente para fortalecer os membros inferiores. No entanto, o corpo inteiro é trabalhado nesse esporte, que demanda muita coordenação motora, reflexos rápidos e uma atividade cerebral afiada.

O handebol é outro esporte que não pode ficar de fora da nossa lista. Muito dinâmico, ele é visto como um “futebol que usa as mãos” — mas, na verdade, é bem mais do que isso. É uma prática única, divertida e que permite a interação entre muitas pessoas de uma só vez.

É um esporte muito rápido, o que faz com que ele permita que o corpo gaste muitas calorias durante as partidas. Então, é ótimo para o emagrecimento, e, de quebra, ajuda muito na coordenação motora e na conexão corpo-cérebro.

Estamos quase chegando ao fim da nossa lista! Antes de partirmos para a última opção, que tal trazermos uma alternativa aquática? O pólo é uma espécie de futebol jogado na água, o que faz com que a atividade fique mais divertida e traga outros benefícios para a saúde.

Bons exemplos são o aumento da consciência corporal e da coordenação motora, além dos benefícios que a água traz para quem tem lesões e não pode praticar esportes “de quadra”. Isso porque no ambiente aquático, há um menor impacto nas articulações.

Por fim, que tal terminarmos mais ou menos da mesma forma que começamos? O futebol americano é muito popular em países mais ao norte e, na verdade, não tem muito a ver com o nosso tipo de futebol. Mas nada impede que ele seja praticado por aqui!

Por ser bem dinâmico e rápido, esse tipo de jogo exige muita força física. Então, sempre associe a sua prática com a realização de boas atividades de musculação, tudo bem? Assim, você conseguirá seguir o ritmo e sair com algumas vitórias!

Os esportes em equipe podem ajudar na saúde de várias maneiras. A primeira delas, é claro, envolve o preparo físico. Todas as atividades mencionadas acima são excelentes para a promoção da saúde, trabalhando questões como o emagrecimento e a melhora do bem-estar respiratório, evitando doenças cardiovasculares e muito mais.

No entanto, isso não é tudo. Somos seres sociais, e a interação com outras pessoas também ajuda na saúde mental. Conversar, distrair-se, conhecer gente nova e dar risada ajuda muito na questão da redução do estresse e da melhora da autoestima.

Sendo assim, praticar esportes em equipe é algo que faz bem para a saúde como um todo, alinhando o bem-estar físico ao mental. Ou seja: só vantagens, não é mesmo? Afinal, você melhora a sua qualidade de vida a partir de várias frentes com a inclusão de hábitos saudáveis e divertidos!

Gostou de saber mais sobre os benefícios dos esportes em equipe para a sua saúde física e mental? Agora, escolha uma alternativa de atividade física e a inclua em seu dia a dia — ou, ainda, faça testes para descobrir qual delas é mais a sua cara. Assim, não tem erro!

E já que o bate-papo é sobre saúde, aproveite para conferir a nossa postagem sobre alimentação saudável e inclua essas outras dicas em sua rotina. Seu bem-estar e qualidade de vida agradecem!

Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).