Para quem pegou pesado no treino dos membros superiores, uma boa dica é alongar os tríceps, pois isso ajuda na recuperação dos músculos trabalhados durante a musculação e evita o desenvolvimento de lesões nesse local.

Como realizar: fique de pé e afaste as pernas na mesma largura do seu quadril. É necessário que os dedos dos pés fiquem alinhados com o seu joelho, em seguida os flexione ligeiramente. Levante o seu braço esquerdo para cima, chegando perto da orelha.

Depois dobre o cotovelo, de maneira que a mão esquerda encoste no ombro direito, na parte de trás das suas costas. Coloque o braço direito sobre a cabeça e segure o cotovelo esquerdo por 15 segundos. Por fim, repita o processo do outro lado.

Invista nos alongamentos e conte com o auxílio de um profissional para não cometer erros que comprometam a sua integridade física.

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