Gordura no fígado: conheça a doença e previna-se!

Você sabia que a gordura excessiva no fígado é um problema de saúde que afeta cerca de 25% da população mundial, incluindo adultos e crianças? E que esse número tende a aumentar ano a ano? Se não tratada adequadamente, a esteatose hepática não alcoólica (NASH, na sigla em inglês), pode evoluir para casos mais graves de fibrose hepática, cirrose e até mesmo câncer de fígado.

Desde 2018, a Global Liver Institute (GLI), instituição internacional cuja missão é promover informações e ampliar as abordagens para combater as doenças hepáticas, instituiu o dia 12 de junho como o Dia Internacional de Combate à Esteatose Hepática Não Alcoólica (NASH Day).

O objetivo nesse caso é fazer com que a comunidade médica e a sociedade como um todo foquem no alerta sobre os riscos, apontem medidas de prevenção, formas de diagnóstico e conscientização sobre essa doença que já é considerada um problema de saúde pública.

O que acha, então, de conhecer um pouco mais sobre essa doença e entender como ela pode ser prevenida? Confira!

Qualquer pessoa está suscetível a ter gordura no fígado e as principais causas são:

• obesidade;
• diabetes tipo 2;
• hipertensão arterial;
• colesterol alto;
• resistência a insulina;
• dislipidemia (excesso de gordura no sangue);
• ter mais de 50 anos.

O diagnóstico acontece quando o paciente apresenta alta quantidade de lipídios (gordura) nas células do fígado. Ultrassom e exames simples de sangue são as formas mais utilizadas, além de outros exames e avaliações; a biópsia é indicada apenas para casos mais graves.

Não costuma apresentar sintomas no início. Após danos sensíveis no fígado, os pacientes podem relatar:

• fadiga mesmo após descanso;
• mal-estar;
• aspecto amarelado na pele;
• dor no lado direito superior do abdômen;
• dor abdominal;
• enjoo, às vezes.

Já em casos graves, podem ser observados sintomas como:

• pele e olhos amarelados;
• coceira na pele;
• inchaço da barriga, pernas e tornozelos;
• urina escura;
• confusão mental;
• hemorragia (vomitar sangue).

A gordura hepática é silenciosa, portanto, é prudente que você regularmente consulte seu médico para avaliar a situação do seu fígado — especialmente se você apresenta os fatores de risco mencionados acima.

A principal recomendação para evitar a gordura no fígado é adotar uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e evitar ou moderar o consumo de bebidas alcoólicas. Confira mais dicas:

• leia os rótulos nutricionais para encontrar gordura, açúcar e sódio ocultos;
• tenha uma meta de comer cinco porções de frutas e legumes por dia;
• coma alimentos ricos em fibras, incluindo grãos integrais;
• use azeite extravirgem como principal gordura adicionada;
• consuma peixe de 2 a 3 vezes por semana;
• evite alimentos industrializados e ultraprocessados, prefira os naturais;
• troque bebidas açucaradas e refrigerantes por água ou bebidas com poucas calorias;
• evite porções grandes demais;
• afaste-se de fast-food e frituras.

Atividade física é a principal aliada da alimentação balanceada. Por isso:

• pratique em média 60 minutos de exercícios físicos por dia — não precisa de ser tudo ao mesmo tempo: ande mais, faça exercícios, suba escadas sempre que possível;
• entenda que o sono é importante, então estabeleça uma hora para dormir, para que tenha descanso suficiente;
• reduza o tempo em frente a telas, como celular, TV e computador, limitando o uso das redes sociais — esse tipo de hábito pode, inclusive, interferir no sono e na atividade física.

Para todos os pacientes, as recomendações são parecidas com as da prevenção, ou seja, adotar um estilo de vida mais saudável, com melhora da dieta e com a prática de atividade física. Para pacientes com diabetes ou sobrepeso, a principal indicação é perder peso.

Os medicamentos utilizados nessa fase geralmente se relacionam com o tratamento de doenças associadas, como diabetes, obesidade, colesterol alto e pressão alta.

Para casos mais graves, existem drogas em estudos que podem ajudar a reverter a fibrose/cicatrizes (cirrose) — ainda em pouco uso no mundo. Em último caso, pode ser necessário o transplante de fígado.

As formas de tratamento devem ser conduzidas sempre por profissionais especializados, e nunca o paciente deve se autodiagnosticar ou realizar tratamento, qualquer que seja, por sua própria conta. Seja prudente, faça check-up anual e converse com o seu médico sobre a gordura no fígado.

Apesar de ser uma doença grave e atingir uma parcela considerável da população mundial, existem muitas formas de prevenir que ela surja no seu organismo. E o melhor de tudo: com práticas simples que podem ser adicionadas ao seu dia a dia.

Uma das principais formas de evitar a gordura no fígado é uma rotina de exercícios físicos, certo? O que acha, então, de conferir 9 ótimas opções para você realizar atividades físicas em casa?