A saúde física e mental também está totalmente relacionada com a prática de atividade física. Evolutivamente, o ser humano precisou se movimentar para sobreviver — seja por meio da luta, seja pela fuga, caça, coleta e diversas outras atividades.

Atualmente, é necessário realizar muito menos esforços para manter a sobrevivência. No entanto, isso não significa que a importância da atividade física se tornou menor para a saúde — muito pelo contrário! Justamente pelas rotinas serem mais cômodas e paradas, é necessário ter um cuidado extra com os exercícios.

Escolher subir e descer escadas, caminhar mais e fazer alongamentos ao longo do dia, por exemplo, são formas de praticar mais atividades físicas. Porém, é possível ir além e se exercitar com mais intensidade.

A escolha da prática de exercícios físicos que você gosta de fazer permite trabalhar a musculatura, a saúde cardiovascular, a postura e a regulação hormonal. É por esse motivo que pessoas fisicamente ativas tendem a ter uma maior sensação de bem-estar, menos dores, controle de sintomas de depressão e ansiedade, além de mais disposição no dia a dia.

Se você não sabe como começar a praticar exercícios físicos na rotina, experimente fazer alguma das seguintes modalidades:

artes marciais;
musculação;
corrida, caminhada ou ciclismo;
natação;
Pilates;
dança;
esportes;
yoga.

Lembre-se de que você não precisa praticar todos eles. Encontrar uma modalidade que traga bem-estar e permita movimentar o corpo com mais frequência no dia a dia já vai trazer ótimos benefícios para a sua qualidade de vida.