Por mais que não exista uma “cura” propriamente dita para a hipertensão, ela pode ser controlada por meio do acompanhamento médico regular, uso correto de medicamentos e, principalmente, mudanças no estilo de vida.

As principais orientações incluem:

Manter o peso adequado;
Evitar produtos ultraprocessados, ricos em sódio;
Reduzir o consumo de sal, preferindo temperos naturais;
Não beber álcool e café em excesso;
Beber bastante água, já que a desidratação pode aumentar a liberação de hormônios que elevam a pressão;
Controlar o estresse e dormir bem, pois a ansiedade e a privação de sono favorecem o aumento da pressão;
Parar de fumar;
Prática regular de atividade física — recomenda-se ao menos 150 minutos por semana de intensidade moderada (como caminhada acelerada, natação, ciclismo);
Controle de outras condições associadas — diabetes, dislipidemia, obesidade, apneia do sono etc.

Revisão técnica: Pâmela Cavalcante (CRM 153200/RQE 116412), professora da pós-graduação em Cardiologia no Einstein Hospital Israelita e assistente da seção de cardiometabolismo no Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia