A atividade física pode fazer parte da rotina por meio do aumento da movimentação. Optar por andar a pé ou de bicicleta, em vez de usar o carro, subir escadas no lugar do elevador, evitar passar muito tempo na posição sentada: todas essas são atitudes simples, mas que já iniciam o processo.

Além disso, a prática de exercícios físicos também é importante. Encontrar uma modalidade que você goste de praticar, desde musculação até yoga, vai trazer diversos resultados positivos à saúde.

Lembre-se de que existem diversas formas de se exercitar, até mesmo para quem tem pouco tempo. Basta reservar cerca de 30 a 60 minutos por dia para se dedicar a uma atividade física e o seu corpo e a sua mente sentirão diversas mudanças positivas.

Conhecer os hormônios liberados na atividade física ajuda a compreender um pouco mais sobre como o seu corpo funciona internamente e entender por que determinados efeitos surgem após a prática de exercícios. Assim, é possível também se motivar a ter uma vida mais ativa e se exercitar com mais regularidade para proporcionar diversos benefícios ao corpo e à mente.

Gostou deste post? Então, saiba mais sobre a relação entre os principais pilares para uma vida mais saudável: alimentação equilibrada e atividade física!

Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).