Mesmo sendo considerada uma doença crônica, sem cura, a sarcopenia é gerenciável por meio de tratamentos que aliviam e desaceleram a progressão dos sintomas. Esses cuidados também são compreendidos pelas autoridades de saúde como formas de prevenção.

De acordo com o Ministério da Saúde, a melhor forma de evitar o problema é por meio de mudanças no estilo de vida. Isso passa por ter uma alimentação saudável, sempre que possível, associada à prática de exercícios físicos.

Um programa típico de treinamento de força pode incluir exercícios com pesos livres ou aparelhos de musculação e faixas elásticas de resistência. Também é possível envolver os chamados exercícios de peso corporal.

Na dieta, o foco deve ser em alimentos ricos em valor energético, proteínas, vitaminas e sais minerais. Alguns exemplos desses grupos são:

Proteínas: carnes, ovos, leite, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja) e oleaginosas (castanhas, nozes e amendoim);
Carboidratos: milho, aveia, arroz, macarrão, batata, inhame, quinoa, mandioca, cará e pão;
Gorduras: azeite, oleaginosas, abacate e coco;
Vitaminas: leite, peixes, ovos, fígado, castanhas e manteiga.

Em alguns casos específicos, é possível que seja necessário o uso de medicamentos para reposição hormonal ou suplementos alimentares. A decisão, porém, cabe apenas ao médico responsável. O acompanhamento com especialistas de outras áreas, como nutricionistas e profissionais de educação física, também pode ser recomendado.

Revisão técnica: Alexandre R. Marra (CRM 87712), pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE)