No parkour, assim como em qualquer exercício físico, é preciso ter cuidado para que não ocorram lesões e desgastes musculares. Por isso, é primordial fazer alongamentos e aquecimentos antes da prática com o objetivo de preparar o corpo para aguentar a intensidade dos treinos.

Além disso, é preciso começar devagar e sempre respeitar os seus limites, pois apenas dessa forma que é possível obter as vantagens que a atividade proporciona sem comprometer a saúde.

Para ter um bom desempenho, é importante se alimentar bem e se manter hidratado, pois o músculo precisa de combustível para funcionar. Além do mais, é necessário usar roupas confortáveis que não limitem os seus movimentos, visto que essa limitação pode ser perigosa nesse esporte que exige muita flexibilidade.

Vale lembrar que, por ser uma atividade ao ar livre, é preciso atenção na hora de escolher o local onde vai acontecer a prática, para não correr perigo de danos ao patrimônio próprio e de outros, além de não perturbar as pessoas que vivem nas proximidades.

Em síntese, o parkour é uma atividade de alta intensidade diferente da habitual, divertida e autossuficiente. É considerado por muitos como um esporte radical e perigoso, mas a preparação e os cuidados que os traceurs desenvolvem ao longo do tempo faz com que esse esporte tenha uma segurança admirável. A prática dessa modalidade também traz benefícios para a saúde, como o aumento do bem-estar, da autoestima e da saúde física e mental.

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Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).