Ressaca: 5 dicas para tratar os sintomas

Para combater a ressaca, fazer repouso, tomar água e café podem ser boas opções – veja o que ajuda seu corpo a se recuperar mais rápido!

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O arrependimento do dia seguinte é típico de quem exagerou na bebida na noite anterior. Na maior parte das vezes, ele vem com a promessa de “nunca mais vou beber”.

Fadiga, dor de cabeça, náusea, vômito, sensibilidade à luz e ao som são alguns dos sintomas da desidratação e da hipoglicemia provocadas pelo excesso de álcool, que aparecem de seis a oito horas depois da bebedeira.

Logo abaixo, confira algumas dicas do que é melhor fazer para se recuperar mais rápido:

Seu corpo precisa de tempo para se recuperar — especialmente o fígado, que tem muito trabalho pela frente, já que precisa se livrar do excesso de álcool.

Ao contrário! A embriaguez aumenta a diurese, provocando mais idas ao banheiro. Então, beber mais na tentativa de curar a ressaca é um grande erro, já que só vai contribuir para aumentar a desidratação e todos os sintomas que costumam acompanhá-la: dor de cabeça, náusea, vômitos e tontura. Ingerir muita água é importante para se reidratar e, assim, ajudar seu corpo a entrar nos eixos de novo.

O excesso de álcool provoca alterações no nível de glicemia no sangue. O refrigerante pode até ajudar a melhorar o índice glicêmico, mas não combate a desidratação causada pelo álcool. A água de coco, por sua vez, melhora o índice glicêmico e a desidratação, já que é um isotônico natural.

Ao contrário. Por mais que a pessoa se sinta nauseada, deve procurar se alimentar. Claro que o indicado é fazer uma dieta leve. Frutas, por exemplo, são uma ótima pedida, já que aumentam o nível de açúcar no sangue e ajudam na hidratação.

O lema beba com moderação é a melhor dica anti-ressaca. Segundo o Dietary Guidelines for Alcohol, do Center for Disease Control and Prevention (CDC), agência de saúde do governo americano, isso quer dizer um drinque ou menos por dia no caso das mulheres ou dois drinques ou menos no caso dos homens.

Na hora em que estiver bebendo, lembre-se de intercalar bebida e água, para evitar a desidratação, e de não beber com o estômago vazio.

Revisão Técnica: Luiz Antônio Vasconcelos, especialista em clínica médica, medicina interna, cardiologia e ecocardiografia. É cardiologista e clínico das unidades de pronto atendimento e do corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein.