Semana do Sono: sobre a importância da quantidade e qualidade do sono

Você dorme bem? Saiba que este trio é imbatível para manter uma boa saúde:

• Tenha uma alimentação equilibrada e variada;
• Pratique atividades físicas regularmente;
• Tenha uma adequada rotina de sono.

Dormir é essencial para termos mais disposição e vigor no dia a dia, o que ajuda na nossa produtividade e contribui muito para a qualidade de vida. É quando dormimos e nosso corpo descansa, que nosso cérebro melhor processa, armazena e elimina algumas informações, em uma rotina diária, ao mesmo tempo de forma celular e complexa — tudo isso para nossa recuperação. Além disso, nosso organismo trabalha de diferentes formas enquanto dormimos para manter tudo em equilíbrio e em perfeito funcionamento.

• Um adulto precisa em média de 7 a 9 horas de sono por noite para recompor suas energias e realizar todas as funções orgânicas que acontecem enquanto dormimos;
• A falta de sono ou a má qualidade dele influencia diretamente em nosso humor, gerando estresse e irritabilidade;
• Sem dormir direito, podemos nos sentir cansados, ansiosos, sem disposição e até nervosos;
• Dormindo bem, ajudamos a prevenir problemas psicológicos, auxiliamos nosso corpo na restauração física, mental e na consolidação da memória;
• Com um sono adequado, mantemos o metabolismo saudável, o apetite regular, o sistema imunológico fortalecido, assim como corpo e mente mais preparados para lidar com as demandas rotineiras.

Toda essa importância justifica cuidarmos com mais atenção desse tema. Por isso, todos os anos, no Brasil, celebramos a Semana do Sono, que, neste ano, acontece de 15 a 21 de março. Para ajudar com a compreensão da importância do sono adequado, sempre trazemos o tema para a discussão em nossos canais.

Agora que você está mais consciente, na próxima oportunidade que tiver lembre-se de relaxar, apagar as luzes e curtir uma boa noite de sono!
Confira abaixo (ou faça o download clicando aqui) o pequeno e-book que o Einstein preparou sobre o tema:

• Qual é o impacto do estresse no sono?;
• Sono: aliado da atividade física;
• Privação de sono: principais informações;
• Como ter uma boa noite de sono?;
• Novo tratamento para apneia obstrutiva do sono;
• Entenda a importância do sono para nosso organismo;
• Apneia obstrutiva do sono: principais informações.