A prática regular de atividades físicas é o principal estímulo para otimizar a produção e a liberação desse neurotransmissor no organismo. Outras possibilidades são:

Consumir frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes, castanhas, peixes, ovos e feijões, ricos em nutrientes como magnésio, zinco, cromo, vitamina D, vitaminas do complexo B, triptofano e ômega 3;
Hidratar-se bem (geralmente, recomenda-se a ingestão de 2 litros de líquidos por dia);
Tomar luz solar de 15 a 30 minutos por dia;
Ter contato com a natureza;
Priorizar o descanso físico e mental;
Utilizar exercícios de pensamento (normalmente direcionados em psicoterapia), que consistem em treinar a identificar e modificar padrões de pensamentos negativos ou crenças disfuncionais;
Ingerir probióticos, que regulam a flora intestinal, presentes em alimentos como iogurte natural, leite fermentado, kombucha, chucrute e outros fermentados;
Ingerir adaptogênicos, que ajudam a regular o estresse, contidos, por exemplo, na cúrcuma, no açaí, na carqueja, no manjerição, na babosa (aloe vera), entre outros;
Fazer exercícios de relaxamento e respiração;
Praticar meditação e ioga.