Ter um tempo de qualidade é necessário diariamente e em todas as fases da vida. Por exemplo, ao não prestar atenção na alimentação, é possível mastigar e engolir pedaços maiores do alimento, o que prejudica o processo de digestão.

Além disso, ter atenção à comida — como sabor, textura, cheiro e outros aspectos — ajuda você a diminuir a saciedade ao longo do dia. Afinal, as lembranças sensoriais tendem a ficar na sua mente. Então, fica nítido que a atenção nesse momento é uma forma de cuidar da saúde e da qualidade de vida.

Manter-se em constante estado de alerta, devido ao excesso de informações, tem prejuízos para além da distração. Isso força a maior produção de cortisol, hormônio associado ao estresse e necessário para manter o indivíduo concentrado. A longo prazo, a liberação excessiva dessa substância pode elevar o risco de doenças mentais ou físicas — é o caso de diabetes, hipertensão, depressão, colesterol alto, síndrome do Burnout, ansiedade etc.

Contudo, também é necessário reconhecer que nem sempre é possível ter um tempo de qualidade na frequência desejada. Por exemplo, os primeiros meses de vida do bebê exigem muita atenção e dedicação dos pais. Logo, eles se colocam em segundo plano para lidar com as novas demandas.

Durante as fases mais críticas da pandemia de Covid-19, ter um tempo de qualidade também se tornou difícil, com destaque para quem vive com crianças e adolescentes.