Tomar energético uma vez ou outra realmente não vai fazer mal para a maioria das pessoas, desde que o consumo seja feito com moderação e sem ser combinado com outras substâncias.

Se você tem o costume de consumir essa bebida para ganhar mais energia ao longo do dia, saiba que adotar um estilo de vida saudável vai ajudar a ter muito mais disposição, sem precisar de energético. Tudo o que você precisa é incorporar alguns hábitos que fazem bem para a saúde e o bem-estar, como:

ter qualidade do sono, descansando por cerca de 8 horas ininterruptas, ou dormir o suficiente para acordar sem cansaço;
ter uma rotina equilibrada, com momentos de produtividade e pausas para descanso;
manter uma alimentação balanceada, nutritiva e variada;
beber, pelo menos, 2 litros de água por dia;
praticar atividades físicas regularmente (o recomendado pela Organização Mundial da Saúde é, no mínimo, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana);
evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo;
ter um hobby;
ver a vida de forma mais positiva;
fazer exames de rotina e consultas ao médico, pelo menos, uma vez ao ano.

Agora que você tirou suas principais dúvidas e já sabe se o energético faz mal à saúde, o que acha de adotar alguns hábitos para diminuir a ingestão dessa bebida? Assim, você pode consumi-la apenas quando sentir vontade de experimentar algo refrescante.

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Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).

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