Por fim, não conte apenas com cronogramas e inspirações. É preciso colocar as mãos na massa e se planejar, a fim de mandar a preguiça para bem longe e otimizar as chances de obter bons resultados em sua mudança de hábitos. Algumas dicas são:

tirar um dia para organizar a casa;
planejar a semana seguinte assim que a atual acabar;
organizar previamente as refeições da semana (elas podem ser congeladas e há muitos portais online que ensinam esse método);
fazer lanches saudáveis e, se precisar, deixá-los também congelados, para que você tenha sempre opções fresquinhas para comer em casa ou na rua;
organizar a sua rotina de exercícios da semana previamente;
usar o calendário, a agenda do celular e os despertadores ao seu favor;
fazer um bom uso da tecnologia, que oferece diversos recursos para facilitar o seu planejamento semanal e até mensal.

Assim, o seu dia a dia fica mais otimizado e as “desculpas” para procrastinar diminuem consideravelmente. Evite brechas nas quais você mesmo possa cair!

Gostou de conhecer alguns hábitos saudáveis e descobrir o impacto que eles trazem para a nossa saúde física e psicológica? Esperamos que sim! Agora, é hora de colocar as dicas passadas em prática e conferir, a partir da sua própria experiência, todos os benefícios que as melhores em seu estilo de vida trazem para o dia a dia.

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Revisão técnica: Patrícia Taschner Goldenstein, nefrologista do Hospital Israelita Albert Einstein