Por que não consigo dormir? Conheça os 3 tipos de insônia

Dificuldade para adormecer, acordar várias vezes durante a noite ou ainda despertar antes da hora são alguns dos sinais mais clássicos de insônia. Esse distúrbio do sono vai muito além de “dormir mal”, e pode trazer diversas consequências para a vida de uma pessoa, como problemas de memória e concentração, ansiedade, depressão, maior irritabilidade, baixo rendimento profissional e até prejuízos no convívio social.

Para ser considerada um problema clínico, a insônia precisa acontecer pelo menos três vezes por semana, durante mais de três meses. Ela nem sempre é igual para todo mundo. Na verdade, o distúrbio pode apresentar diferentes causas, manifestar-se com sintomas variados e trazer impactos distintos para cada indivíduo. Daí a importância de conhecer os seus tipos. 

A insônia pode se manifestar de três formas principais: inicial, intermediária e terminal. Cada uma delas está relacionada a fatores diferentes, que vão desde o estresse cotidiano até condições médicas específicas.

É aquela dificuldade de “pegar” no sono. A pessoa está cansada, deita-se, mas o sono simplesmente não vem. Passam-se 20 ou 30 minutos (às vezes até mais) e a mente não para de pensar.

Esse tipo de insônia é comum em períodos de estresse, ansiedade ou após o uso excessivo de telas e dispositivos eletrônicos antes de dormir. Vale lembrar que a luz azul estimula o cérebro e dificulta o relaxamento.

Aqui, o problema é manter o sono. A pessoa adormece normalmente, mas acorda várias vezes durante a noite e tem dificuldade para voltar a dormir, o que impacta diretamente na qualidade do seu descanso. Essa fragmentação pode estar ligada a outros distúrbios do sono, como apneia do sono, refluxo, ronco intenso ou até uso de certos medicamentos.

Também chamada de insônia do despertar precoce, a insônia terminal ocorre quando o indivíduo acorda muito antes do planejado e não consegue voltar a dormir. O corpo desperta como se o dia já tivesse começado, mesmo ainda sendo madrugada.

Esse tipo de insônia costuma estar relacionado a alterações hormonais e emocionais, como ocorre em casos de depressão, em que o organismo tende a antecipar o ciclo de sono. Também pode ser provocada por condições fisiológicas, como bexiga irritável, que desperta a pessoa para urinar, ou ainda pelo uso de antidepressivos, que reduzem a duração das fases mais profundas do sono.